Автор: В.Кохановская, заведующий отделением общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Современная жизнь, полноценная работа сидячих людей, образ жизни и гаджетов создали идеальные условия для развития гиподинамии – состояние, которое, как тихое цунами, подтачивает наше здоровье изнутри.

Что скрывается за словом «гиподинамия»?

Гиподинамия – это снижение двигательной активности, которое приводит к множеству негативных последствий, таких как: 

• повышение уровня холестерина в крови, что увеличивает риск развития атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта;
• снижение выносливости, сердце становится слабее, увеличивается частота сердечных сокращений даже при небольших нагрузках;
• повышение артериального давления;
• увеличивается риск развития артрита и других заболеваний суставов;
• увеличение массы тела, которое может привести к ожирению;
• ослабевают защитные силы организма, снижается иммунитет и др. 

Как победить гиподинамию?

1. Движение – это жизнь! Используйте любую возможность для пеших прогулок: по дороге на работу, во время обеденного перерыва, после ужина. Забудьте о лифте, воспользуйтесь лестницей.

2. Спорт – ваш союзник! Найдите свое, выберите вид спорта, который вам по душе: бег, йога, фитнес, танцы, плавание, езда на велосипеде и посвящайте ему хотя бы 30 минут в день, 3-4 раза в неделю. Не переусердствуйте: начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.

3. Избавьтесь от сидячих привычек! Сократите время, проводимое перед телевизором и компьютером. Замените просмотр телевизора на прогулки в парке, игры с детьми, танцы или другие активные виды досуга.

Важно понимать, что, внедряя простые привычки, связанные с физической активностью, мы можем снизить риск негативных последствий и улучшить качество своей жизни.

Не ждите, пока гиподинамия «подточит» ваше здоровье! Действуйте уже сегодня!