Способы релаксации в борьбе со стрессами |
16.10.2020 14:43 |
Автор: Медсестра отделения профилактики Алла Макеенко Депрессиям или хронической усталости подвергается большое количество людей, поэтому важно уметь освобождаться от негативных эмоций, снимать стресс и управлять им. Определить появление стрессового состояния у человека можно по его высокой утомляемости, общей слабости, частым головным болям. У взрослых эмоциональные нагрузки и нервное напряжение чреваты бессонницей, тревогой, появлением психосоматических заболеваний типа гастрита, артериальной гипертензии, снижением иммунитета и из-за этого плохой сопротивляемостью вирусам и болезнетворным бактериям. Не исключены раздражительность, вспыльчивость, апатия, повышение уровня сахара в крови, возникновение проблем в семье или на работе. Методы, которыми можно эффективно снять состояние стресса в домашних условиях:
Очень хорошо помогают медитация, аутогенные тренировки, дыхательные упражнения, гимнастика для снятия стресса, самомассаж, прогрессивное расслабление мышц, управляемая визуализация, йога, китайская оздоровительная гимнастика тай-чи, прослушивание музыки, смех, прогулки. |