Автор:А Шишкова, психолог отделения общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

В наше быстро меняющееся время уделять заботу своему внутреннему миру становится все более важным. Стрессы, неопределенность, и негативные воздействия со всех сторон могут серьезно повлиять на наше психическое здоровье и общее благополучие. Поэтому, ухаживать за своим внутренним миром становится неотъемлемой частью заботы о самом себе.

Первый шаг к заботе о своем внутреннем мире - это осознание своих эмоций и чувств. Важно уметь распознавать свои эмоции, выражать их и не подавлять в себе. Разрешение конфликтов, а также поиск поддержки у близких людей может помочь в этом.

Вторым шагом к заботе о своем внутреннем мире является умение строить позитивные отношения с самим собой. Это означает уделять время общению с собой, узнавать свои желания и потребности, а также уважать их. Нередко мы склонны игнорировать свои потребности в погоне за успехом, комфортом или одобрением окружающих, что может привести к дисбалансу и ухудшению психического состояния. Поэтому важно постоянно поддерживать диалог с самим собой и слушать свой внутренний голос.

Третий важный аспект – забота о своих потребностях. Не забывайте о своих физических и эмоциональных потребностях. Регулярно уделяйте время отдыху, занимайтесь спортом, занимайтесь хобби или участвуйте в других активностях, которые приносят вам удовольствие. Забота о себе поможет вам зарядиться положительной энергией и укрепить свою психологическую устойчивость.

Для поддержания психического здоровья необходимо уделить время самому себе и своим эмоциям. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или другие способы релаксации могут помочь сбросить стресс и напряжение.

Также важно оградить себя от негативного воздействия внешнего мира. Отказаться от сравнения с другими, отрицательных новостей и информационного шума поможет сохранить покой внутри себя и не позволит негативу повлиять на ваше психическое состояние.

Наконец, важно обратить внимание на свое окружение и выбирать тех людей, которые поддерживают вас и вносят позитивный вклад в вашу жизнь. Также, не стесняйтесь обращаться к специалистам, если у вас возникают серьезные проблемы с психическим здоровьем.

Забота о своем внутреннем мире - это не только про заботу о себе, но и о способе поддержания равновесия между физическим и психическим здоровьем. Следуя этим простым принципам, вы сможете поддерживать свое психическое здоровье и сохранять гармонию в своей жизни.