Автор: С.Матлаш «Дняпровец», П.Ребенок - заведующий ПНД Речицкой ЦРБ

Интервью с заведующим психонаркологическим диспансером П.В. Ребенком.

– Петр Викторович, что Вы можете сказать о проблеме суицидов сегодня в нашем районе? Какова статистика?

Проблема суицидов в нашем районе, да и в принципе во всей стране, весьма актуальна. По статистике за год в Беларуси заканчивают жизнь самоубийством 19 человек на 100 тысяч жителей. В Речицком районе за прошедший год эта цифра составила 24 человека, а за 8 месяцев 2015 года совершено 18 суицидов.

– Страдали ли люди, покончившие с собой, психическими расстройствами? 

Сейчас сложно сказать, но не один из суицидентов на учете у врача психиатра-нарколога не состоял. Но по сведениям близких, кто-то злоупотреблял алкоголем, а у кого-то были проблемы социального и психологического плана. 

– Назовите критический возраст. Кто чаще добровольно уходит из жизни: женщины или мужчины? 

Самый кризисный возраст от 20л. до 30л. и от 45л. до 60 лет. По статистике чаще совершают самоубийство мужчины (одинокие, потерявшие работы, злоупотребляющие алкоголем). За 8 месяцев 2015 года только 1 женщина покончила с собой.

– Что толкает граждан покончить с жизнью: нервы слабые или не находят поддержки среди близких, своего окружения?

Большинство людей, совершивших самоубийство, переживали ряд стрессовых жизненных ситуаций (негативных событий) в течение трех месяцев перед суицидальным актом. К стрессовым событиям можно отнести, например, следующие: 

• межличностные проблемы - ссоры с супругом, членами семьи, друзьями, любимыми;
• отвержение (например, членами семьи или друзьями);
• потеря - смерть близкого человека или большая финансовая потеря;
• проблемы на работе или финансовые трудности - увольнение, уход на пенсию, материальные проблемы;
• изменения в обществе - внезапные политические и экономические перемены;
• другие разнообразные стрессовые ситуации, например: позор, страх обвинения и наказания и т.д. 

Поддержка близких людей очень важна, но не всегда она останавливает суицидента.

– Почему в одной и той же ситуации люди ведут себя по разному: у одних работает инстинкт самосохранения, а у других его нет? Помню случай, девушка ушла к другому, и парень, не выдержав измены, повесился. Но ведь это жизнь, кто-то кого-то бросает, другой бы махнул рукой: все что ни делается, все к лучшему, встретил бы девушку своей мечты, и жил бы припеваючи.

Все мы разные, кто-то сильнее духом, а кто-то слаб, но расставание с жизнью - это не выход из проблемы, а попытка от нее убежать навсегда.

– Алкоголь и суициды – это как-нибудь связано?

Напрямую. В состоянии алкогольного опьянения человек становится более решительным и способен совершить задуманный или безрассудный поступок. Из 18 человек покончивших с жизнью за 8 месяцев 2015 года, 14 находились в состоянии алкогольного опьянения.

– Что делать, если близкий человек выражает желание добровольно уйти из жизни?

Первый шаг состоит в том, чтобы найти подходящее место для проведения спокойной беседы, по возможности наедине. 

Следующим шагом является выделение необходимого времени. Людям с суицидальными тенденциями зачастую требуется довольно много времени, чтобы выразить свои переживания, потому следует психологически подготовиться к тому, чтобы посвятить им это время. 

Далее, самая важная задача состоит в том, чтобы эффективно выслушать человека. Уже само предложение помощи и готовность выслушать является важным шагом к тому, чтобы ослабить уровень суицидального отчаяния.

Цель состоит в том, чтобы навести мост над пропастью, созданной недоверием, отчаянием и потерей ожиданий, и дать человеку надежду на изменение обстоятельств к лучшему. 

Как следует вести беседу  

• Слушать внимательно и сохранять спокойствие.
• Понимать чувства человека (проявлять эмпатию).
• Невербально (жестами) проявлять принятие и уважение.
• Выражать уважение к мнениям и ценностям человека.
• Разговаривать честно и искренне.
• Проявлять участие, заботу и теплоту.
• Фокусировать внимание на чувствах человека. 

– А как быть с теми, кто уходит из жизни молча на фоне относительного благополучия?

Если человек задумал суицид, он косвенно будет намекать на это такими фразами как «Я так устал!», «А что будет дальше?», станет более уединенным, замкнутым и т.д. Главное не оставлять это без внимания и вызвать его на разговор.

– Ваши советы: как беречь свое душевное здоровье всем нам на фоне осени, которая, как известно, способна навеять тоску?

В острой стрессовой ситуации не стоит принимать сразу какие-то решения.

Помогает успокоиться смена характера деятельности, можно заняться какой-нибудь механической работой, не требующей умственного напряжения, совершить пешие прогулки, проделать дыхательную гимнастику.

Необходимо научиться расслабляться путем овладения навыками аутогенной тренировки, нервно-мышечной релаксации.

Исключить дополнительную негативную информацию и поздний просмотр телепередач, новостей.

Стараться ложиться и вставать в одно и то же время, потому что недосыпание в течение нескольких дней снижает сопротивляемость иммунной системы в несколько раз.

Делать водные процедуры: принимать душ, ванны с успокаивающими средствами, посещать бассейн, сауну.

Можно проводить аромотерапию, то есть использование эфирных масел в лечебных целях. При депрессии и бессоннице рекомендуется применять масла лаванды, ромашки, пихты, мелиссы.

Обязательны физические нагрузки – 10-20 минут ежедневных физических занятий, по возможности на короткие расстояние ходить пешком.

Сбалансировать питание – включать в рацион овощи, фрукты, рыбу, кисломолочные продукты, мясо. Не реже двух раз в годприменять курсы витаминов.

Лучший способ борьбы с усталостью – смена обстановки, получение новых впечатлений, занятие творческой деятельностью.

Ежедневно занимайтесь тем, что Вам доставляет удовольствие; любите себя и награждайте себя даже за незначительные успехи;

В конце хочу лишь добавить, нет безвыходных ситуаций, а если найти выход не получается вам могут помочь специалисты нашего психонаркологичесукого диспансера.

Телефон психотерапевта – 4 44 25

Телефон «доверия» (психолога) – 2 50 50

– Спасибо за интервью.