Остановиться вовремя |
![]() |
![]() |
Thursday, 09 June 2016 11:27 |
Автор: Н.Амосова, фельдшер-валеолог отдела общественного здоровья
1. Нравится ли вам вкус того, что вы едите? Действительно ли пища соответствует вашим вкусовым предпочтениям или вы доедаете ее только потому, что она в тарелке и поэтому ее «надо есть»? 2. Вы все еще чувствуете голод? Появилось ли у вас в желудке что-то похожее на чувство наполненности? 3. Когда закончите есть, постарайтесь понять, на каком уровне насыщения вы остановились – на легком и удовлетворяющем вас или все-таки сильном и не очень приятном? Ежедневно отвечая на предыдущий вопрос, через некоторое время вы начнете понимать, после какого количества употребленной пищи ощущаете свой личный «порог насыщения». Конечно, к этому осознанию вы придете не так быстро, как хотелось бы, но это вполне нормально. Главное – продолжайте к этому стремиться.
|