Автор: ГУ «Гомельский ОЦГЭиОЗ»

• Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить; 
• Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное событие на более поздний срок; 
• Откажитесь от сигарет, выкуриваемых без повода, машинально; 
• Cтарайтесь сокращать количество выкуриваемых сигарет в день на 1-2 штуки; 
• Не докуривайте сигарету до конца; 
• Стремитесь как можно дольше не закуривать первую сигарету; 
• Не курите на голодный желудок, тем более - утром, натощак; 
• Не покупайте сигареты блоками: пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую; 
• Уберите с глаз предметы (пепельницу, зажигалку, спички, прочие предметы), напоминающие вам о курении; 
• Не курите за «компанию». Если вам предложат закурить, отвечайте, что в данный момент вам курить не хочется; 
• Не курите в присутствии тех, кто не курит – уважайте их право на чистый воздух; 
• Желание закурить приходит волнообразно, постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты. Замените вредную привычку полезной, новой, интересной. Найдите себе увлечение, хобби; 
• Ваши мысли должны быть направлены на то, чтобы сохранить здоровье, силу, красоту, научиться управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигареты.   

Отказавшись от курения, никогда и ни при каких обстоятельствах, находясь в компании курящих, после нервного трудного дня, при любых отрицательных эмоциях – не прикасайтесь к сигарете. Одна-единственная сигарета, даже одна затяжка, навсегда перечеркнет затраченные вами усилия.