Автор: Отделение общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

В современном мире, переполненном заботами и тревогами, как никогда важно заботиться о своём ментальном здоровье. К счастью, помимо помощи психологов, существует доступный и эффективный способ улучшить своё самочувствие – занятия спортом.

Как он влияет на психическое здоровье?

• Во время физической активности вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья», которые помогают нам расслабиться и обрести спокойствие. Регулярные тренировки – отличный способ борьбы со стрессом и тревогой.

• Физические упражнения стимулируют выработку серотонина – гормона, отвечающего за наше настроение. После тренировки вы будете чувствовать себя более счастливыми и довольными.

• Достижение новых спортивных целей повышает нашу самооценку. Мы начинаем верить в свои силы, что положительно влияет на ментальное состояние.

• Регулярные тренировки требуют самодисциплины и организованности. Эти качества пригодятся и в других сферах жизни, таких как работа или учеба.

• Активный образ жизни – ключ к здоровому сну, который восстанавливает энергию и борется с усталостью.

С чего начать?

1. Найдите свой спорт. Каждый человек уникален, и выбор вида спорта зависит от ваших предпочтений и возможностей. Главное – найти то, что будет приносить вам удовольствие и пользу.

2. Начните с малого. Короткие прогулки или лёгкие упражнения уже будут иметь положительный эффект. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы достичь лучших результатов. Не ставьте перед собой нереальные цели!

3. Слушайте своё тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с врачом.

4. Сделайте спорт частью своей жизни. Старайтесь тренироваться регулярно, даже если у вас мало времени. Получасовая физическая активность в день – это уже большой шаг к улучшению вашего ментального здоровья.

Занимайтесь спортом и будьте счастливы!