Поиск по сайту

Вы можете оценить работу нашего учреждения на качество-услуг.бел
Почему вам не удается восполнить витамины в организме PDF Print
Friday, 04 November 2022 15:14
Автор: А. Зиновьева, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

При авитаминозе и гиповитаминозе использование комплекса витаминов – основной способ поддержать здоровье. Но что необходимо знать и делать, чтобы микронутриенты (витамины и минералы) усваивались организмом на 100%?
Есть несколько причин, которые мешают организму полноценно воспринимать витаминную терапию:
 
  • Курение, употребление кофе и алкоголя.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом, хронические заболевания и непереносимость молочных продуктов.
  • Неполноценное питание и диеты.

 Как же улучшить усвояемость витаминов?
При комбинированном приеме микронутриенты могут хорошо сочетаться и усиливать своё действие или напротив – снижать эффективность и разрушать друг друга:
  • Витамин А хорошо сочетается с витаминами С и Е, а также с железом и цинком.
  • Витамины группы В не все «дружат» между собой. Например, с витамином В1 не следует принимать В2, В3, В6 и В12. Витамин В12 также не сочетается с витамином В2.
  • Витамин С отлично работает с А, Е, В5 и В9, однако не стоит сочетать его с В1, В12 и медью.
  • Витамин D улучшает обмен кальция и фосфора, не сочетается с витамином Е.  Витамин Е плохо усваивается при приеме с витамином D, магнием, цинком и медью. Отлично взаимодействует с А и С.  Кальций хорошо принимать с витаминами D, В6, В12, К, а также с магнием.
  • Железо хорошо усваивается в паре с А, B3, С и медью. Плохая совместимость у вещества с цинком, магнием, хромом, кальцием, витаминами E и B12.
  • Магний отлично сочетается со всеми витаминами группы В, кроме В1, так как мешает усвоению этого витамина.

Ешьте свежие продукты, которые не подвергались тепловому воздействию, потому что в них концентрируется наибольшее количество витаминов и питательных веществ. Старайтесь подвергать фрукты и овощи минимальной тепловой и кулинарной обработке.

Важно! Перед приёмом и для правильного сочетания препаратов важно проконсультироваться с лечащим врачом.

 

Речицкая ЦРБ  Сайт Министерства здравоохранения РБ Сайт Речицкого райисполкома
Сайт Федерации профсоюзов Беларуси  Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения Сайт БелМАПО Сайт БГМУ Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж
  Сайт Здоровые люди Telegram-канал STOP наркотик! (Беларусь) 
Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Правовой форум Беларуси  
Content View Hits : 18019749