Поиск по сайту

Вы можете оценить работу нашего учреждения на качество-услуг.бел
Способы релаксации в борьбе со стрессами PDF Print
Friday, 16 October 2020 14:43
Автор: Медсестра отделения профилактики Алла Макеенко

Депрессиям или хронической усталости подвергается большое количество людей, поэтому важно уметь освобождаться от негативных эмоций, снимать стресс и управлять им. Определить появление стрессового состояния у человека можно по его высокой утомляемости, общей слабости, частым головным болям. У взрослых эмоциональные нагрузки и нервное напряжение чреваты бессонницей, тревогой, появлением психосоматических заболеваний типа гастрита, артериальной гипертензии, снижением иммунитета и из-за этого плохой сопротивляемостью вирусам и болезнетворным бактериям. Не исключены раздражительность, вспыльчивость, апатия, повышение уровня сахара в крови, возникновение проблем в семье или на работе.

Методы, которыми можно эффективно снять состояние стресса в домашних условиях:

  • Сменить обстановку, прогуляться на свежем воздухе, походить по магазинам;
  • Выпить стакан воды или чашку чая с ромашкой и мятой;
  • Съесть апельсин или кусочек темного шоколада;
  • Смочить полотенце в прохладной воде и приложить его на несколько минут к лицу;
  • Занять чем-нибудь руки: вязание, вышивание, ремонт и т.п.
  • Покричать в подушку;
  • Попрыгать или походить вверх-вниз по лестнице.

Очень хорошо помогают медитация, аутогенные тренировки, дыхательные упражнения, гимнастика для снятия стресса, самомассаж, прогрессивное расслабление мышц, управляемая визуализация, йога, китайская оздоровительная гимнастика тай-чи, прослушивание музыки, смех, прогулки.

 

Речицкая ЦРБ  Сайт Министерства здравоохранения РБ Сайт Речицкого райисполкома
Сайт Федерации профсоюзов Беларуси  Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения Сайт БелМАПО Сайт БГМУ Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж
  Сайт Здоровые люди Telegram-канал STOP наркотик! (Беларусь) 
Национальный правовой Интернет-портал Республики Беларусь Правовой форум Беларуси  
Content View Hits : 18603788