Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
Как сберечь зрение? PDF Печать
19.09.2012 08:26

Автор: А.Макеенко, медсестра отделения профилактики

К близорукости приводит несоблюдение гигиенических норм и правил: зрительное переутомление, длительная работа на близком расстоянии от глаз.

Замечено, что некоторые школьники буквально лежат на парте, когда пишут или читают. Поэтому важно правильно подобрать мебель в соответствии с ростом ученика и постоянно следить за его рабочей позой. Расстояние от глаз до книги (тетради) должно равняться примерно длине руки от локтя до кончиков пальцев ребенка. Такое расстояние, 35-40см, не требует сильного напряжения зрения и позволяет ребенку сидеть не наклоняясь.

Чтобы сохранить зрение в норме, необходимо соблюдать оптимальный режим обучения и отдыха. Время выполнения домашнего задания у первоклашек не должно превышать1,5-2 часа, учеников 3-4-х классов – не более 2 часов, у старшеклассников – 3-4 часов.

Освещение в комнате должно быть равномерным, особенно в рабочей зоне. Желательно, чтобы световой поток не давал резкие тени и отблеск на поверхности. Это предотвратит ослепляющее действие и защитит глаза. Источник света для ученика, пишущего правой рукой, должен находиться слева.

Очень важно чередовать зрительную работу с отдыхом для глаз. Через каждые 30-40 минут занятий необходимо устраивать 10-минутный отдых. Во время перерывов можно тренировать глаза, выполнять различные упражнения. Они не только укрепят глазные мышцы, но и усилят способность к быстрому фокусированию. Нельзя читать и играть лежа, особенно на боку, а также в транспорте.

Просмотр телепередач создает дополнительную нагрузку на центральную нервную систему и глаза ребенка. Недопустимо разрешать детям сидеть, буквально уткнувшись носом в экран. Оптимальное расстояние – не менее 2,5 метра. Продолжительность просмотра телепередач для малышей4-5 лет не должна превышать 20 минут, для шестилеток – 30 минут, младшего школьного возраста – 1 час, среднего – 1,5 часа, старшеклассников – 2 часа.

Компьютер как источник электромагнитного, теплового, рентгеновского и ультрафиолетового излучения серьезно воздействует на детский организм. Работа за монитором на близком расстоянии неблагоприятно влияет на зрение, вызывает боль в глазах, ощущение усталости. Если на экран падают солнечные лучи, его необходимо защитить. Идеальный вариант – плотные шторы, жалюзи или специальный козырек. Несмотря на то, сто компьютер прочно вошел в нашу жизнь, не разрешайте 5-летним малышам сидеть за ним более 7 минут, 6-летним – 10 минут. Беспрерывная работа старшеклассников за компьютером не должна превышать 30 минут. Не рекомендуется чтение текстов с монитора, нужно выбирать печатный источник.

Многие родители недооценивают влияние движения на зрительное здоровье ребенка. Лучше всего, если чадо после школы не засядет перед голубым экраном, а пойдет гулять на улицу с друзьями или отправится в спортивную секцию.

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений