Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
У сердца есть секреты PDF Печать
11.04.2012 16:02

Автор: Л.Алексеева, врач-кардиолог

Наше неутомимое сердце — мышечный комочек размером с кулак, который весит всего-то 250—300 граммов. Однако за час оно пропускает через себя 300 литров крови, а когда мы испуганы или сильно взволнованы — в 5 раз больше. На протяжении человеческой жизни сердце совершает 3 миллиарда ударов и перекачивает 250 миллионов литров крови.

 

 

Секрет № 1

Сердечное здоровье можно спрог­нозировать, просчитав факторы риска. В их числе неблагоприятная наследственность, постоянные стрессы, повышенное артериальное давление, избыток холестерина в крови, лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, злоупотреб­ление спиртным. Чем больше этих факторов в жизни человека, тем ре­альнее угроза для его сердца.

Ваши действия: избавьтесь от вредных привычек, при отягощен­ной наследственности регулярно наблюдайтесь у терапевта, кардио­лога.

 

Секрет № 2

Чтобы оставаться здоровым, сердцу нужна нагрузка — 40 минут физической тренировки в день. Наш пламенный мотор — мышечный ор­ган, а мускулы без нагрузки атрофи­руются, замещаются жировой тка­нью. Допустить этого нельзя!

Ваши действия:

Ходите как можно больше пешком, поднимайтесь на 3—4-й этаж, не пользуясь лифтом. При сидячей рабо­те между делом выполняйте простые упражнения, которые помогут активи­зировать сердечную деятельность. 

  • Чаще шевелите пальцами ног, не отрывая ступни от пола, переминай­тесь с одной стопы на другую;
  • напрягайте и расслабляйте брюш­ной пресс;
  • сжимайте кулаки, напрягайте мышцы плеч, предплечий;
  • наклоняйте голову вперед, назад, в стороны.
  • Периодически делайте несколько глубоких вдохов и выдохов так, что­бы диафрагма активно двигалась. Массируя органы брюшной поло­сти, она выжимает из них венозную кровь в магистральные сосуды, иду­щие к сердцу. 

 

Секрет № 3

Каждому по сердцу хорошая сау­на. Ученые наблюдали, как реаги­руют на сухой пар сауны 20 паци­ентов с диагнозом "хроническая сердечная недостаточность". Ока­зывается, за четверть часа в пар­ной коронарные артерии расширя­ются так же, как после приема двух таблеток нитроглицерина, надеж­но защищая от сердечного присту­па.

Ваши действия: полюбите сауну. Распространенное мнение о том, что сердечникам и гипертоникам нельзя париться, не совсем верно. Турецкая и русская бани с влажным паром действительно при ряде бо­лезней противопоказаны, а сауна при умеренной температуре и не слишком долгом пребывании в ней пойдет на пользу.

 

Секрет № 4

Сердечный приступ часто напо­минает зубную боль, радикулит или изжогу. Многие, у кого он случился в первый раз, не могут должным об­разом оценить свое состояние и сильно рискуют. К тому же сердеч­ные недуги очень "помолодели", их жертвами все чаще становятся лю­ди 30—45 лет.

Ваши действия: умейте распоз­нать боль, характерную для предын­фарктного состояния. Она возника­ет за грудиной, проявляется в ди­апазоне от легкого дискомфорта до жгучей боли длительностью от 30 минут и дольше, отдает в ниж­нюю челюсть (будто зуб разболел­ся), в шею и спину (напоминает при­ступ радикулита). В левой руке ощу­щаются ломота, мышечная сла­бость, онемение, легкое покалыва­ние.

При этих симптомах необходимо вызвать "скорую помощь".

 

Секрет № 5

Кофе сердечной мышце не враг, если, конечно, вы не пьете его ли­трами. При умеренном употребле­нии напиток даже улучшает функ­цию миокарда и защищает его от недугов.

Ваши действия: полезная для сердца доза составляет 3—4 чашеч­ки в день, причем именно кофей­ные. Напиток из молотых зерен предпочтительнее растворимого кофе. Лучше, чтобы он был не чер­ным, а с молоком.

 

Секрет № б

Сердце тоже хочет пить. Извест­но, что люди, выпивающие больше 5 стаканов воды в день, защищены лучше: риск сердечного приступа снижается у женщин на 41%, у муж­чин — на 54%.

Ваши действия: пейте больше во­ды, желательно высокоочищеннои бутилированной. Также не забывай­те о соках. Если пить по 0,5 стакана красного виноградного сока, можно защитить себя от инфаркта — све- жий сок препятствует закупорке со- судов, питающих сердце. А амери- канские ученые выяснили, что для сердца полезно обезжиренное мо- локо.

 

Секрет № 7

Сон — самое лучшее лекарство от сердечных приступов у женщин. Если вы не высыпаетесь, сердцу в зрелом возрасте угрожает стено­кардия, которая может закончиться инфарктом миокарда.

Ваши действия: высыпайтесь, и сердце будет работать, как часы.

 

Секрет № 8

Счастливая семейная жизнь за­щищает от инфаркта. Сердечные недуги у довольных семейной жизнью людей если и развиваются, то намного реже и протекают в лег­кой форме. К тому же у счастливых супругов ниже уровень холестерина в крови, они не страдают ожирени­ем, лучше защищены от стрессов.

Ваши действия: берегите свою семью! Холостым и незамужним можно посоветовать открыть свои сердца людям, ведь чем лучше мы относимся к окружающим, тем по­лезнее это для нашего сердца.

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений