Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
Учитесь быть здоровыми PDF Печать
12.12.2011 12:50

Подготовлено: ГУ «БОЦГЭиОЗ"

Состояние здоровья человека зависит, прежде всего, от его образа жизни, который напрямую связан с его мыслями и поступками. Советы по сохранению и укреплению здоровья - это, фактически, способы предупреждения болезней, причем, для каждой болезни известна своя профилактика. Однако существует и общая профилактика.

 

Всегда оставайтесь человеком высокой нравственности и морали по отношению к себе и другим. Это особенно важно во взаимоотношениях с подчиненными, сослуживцами и вообще с посторонними и незнакомыми людьми. Помните, что слово может исцелять и ранить, быть лекарством и ядом, находить друзей и плодить врагов.

Старайтесь взбодрить упавшего духом, помочь человеку в горе и несчастье, проявляйте милосердие к больным и немощным.

Избегайте конфликтных ситуаций, помня народную мудрость о том, что два глупца всегда спорят, а два умных всегда находят взаимопонимание. Конфликт - это психотравма, которая может породить болезнь и снизить трудоспособность. Если назревает конфликт, старайтесь уйти от темы разговора, переведите все в шутку, расскажите подходящий к случаю анекдот или найдите причину прервать беседу. Это не будет поражением или уступчивостью. Умный со временем всегда поймет.

Остерегайтесь людей алчных, своекорыстных, злых, жестоких и мстительных, идущих «по головам» других для достижения своей цели, обходите их стороной, не раскрывайте им свою душу, не делитесь своим горем и своими достижениями. И не завидуйте таким людям, многие из них в конечном итоге остаются одинокими, никому не нужными, забытыми.

Постарайтесь понять друг друга. Оберегайте мужчин, живущих меньше, помогайте женам, домашний труд которых не столь заметный, но постоянный, однообразный и нелегкий.

Не обольщайте себя надеждой, что кто меньше работает и больше отдыхает, тот живет дольше. Скорее, наоборот. Лень и тунеядство не продляют жизнь человека. Труд - не наказание, а потребность. Он должен приносить не только материальные блага, но и наслаждение. Переутомление вредно здоровью, поэтому всем нам нужен отдых, причем, полноценный. Отдыхать следует активно. Хорошо, если есть увлечение чем-либо (хобби), во время занятия которым человек отдыхает. Людям умственного труда полезно работать на огороде, в саду.

 

Чтобы плохое настроение не подрывало силы и не отворяло дверь болезням:

УЛЫБАЙТЕСЬ! Ежедневный 10-минутный сеанс смехотерапии, по мнению английских психологов, избавляет от головной боли, приводит в норму артериальное давление, сон и даже пищеварение, улучшает обменные процессы и (сенсация!) омолаживает.

ДВИГАЙТЕСЬ! Всем, кто физически работает, занимается физкультурой, знакомо чувство «мышечной радости». Играя мускулами, человек избавляется от нервного перенапряжения, забывает о неприятностях, потому что в организме быстрее разрушаются гормоны стресса.

ХОДИТЕ! Регулярная ходьба снимает утомление.

ЗАЙМИТЕ СЕБЯ ЧЕМ-НИБУДЬ! Заполняйте свое свободное время делами. Ходите в гости, в театр, начните ремонт в квартире – делайте все, что угодно, только «не варитесь в собственном соку»! 

СТРЕМИТЕСЬ К СВЕТУ! Вставайте раньше, чтобы встретить рассвет и рационально использовать весь световой день от начала до конца. Радуйтесь солнцу! Нет его – включите в квартире освещение - оно также, хоть и в меньшей степени, гонит прочь мрачные мысли.

ПРИБЕГАЯ К НИЗКОКОЛОРИЙНОЙ ДИЕТЕ, ПОМНИТЕ, что недостаток углеводов и необходимость постоянно ущемлять себя в еде не принесут радости тем, кто относится к «группе риска» и склонен к депрессиям.

НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ КОФЕ И КРЕПКИМ ЧАЕМ, а также напитками, в состав которых входят кофеин и теобромин, которые тонизируют и обостряют эмоции, в том числе и отрицательные. Лучше быть ровным и спокойным.

НА СТОЛ - ПРОДУКТЫ С ЙОДОМ! Они укрепляют иммунную систему. Это – морская капуста, морская рыба, йодированная соль и др.

ЕШЬТЕ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ! Они улучшают память и повышают иммунитет. Разотрите орехи, смешайте с таким же количеством меда. Принимайте по одной чайной ложке смеси 3 раза в день после еды в течение 2-3 недель.

НЕ БУДЬТЕ ОДИНОКИМИ! Нередко легко впадают в депрессию люди, которые чувствуют себя брошенными и беззащитными. Не замыкайтесь в себе, стремитесь к общению!

 

Чтобы управлять эмоциями и страстями, держите их в подчинении разума. Известно немало случаев, когда в самых критических ситуациях человек оставался оптимистом, верил в себя и выходил победителем. Поверьте, здоровье и долголетие во многом зависит от нас самих!

 

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений