Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
Старение и здоровье PDF Печать
29.09.2017 12:14
Автор: А. Макеенко, медсестра отделения профилактики

Старость – не болезнь, а один из этапов развития организма. Но мы не задумываемся о том, что большинство возрастных изменений происходит не в зрелом возрасте, а гораздо раньше. Предупредить преждевременное старение можно. Вот простой рецепт долголетия.

Движение. Утренняя или вечерняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, нарастающая по темпу и длительности ходьба, специальные комплексы физических упражнений. Нагрузка должна быть достаточной, но не избыточной. Желательно проконсультироваться у лечащего врача, который определит оптимальную нагрузку на организм в зависимости от возраста и состояния здоровья

Питание. Продукты долголетия: каши, яйца, кисломолочные продукты, шпинат, нежирное мясо, рыба, пряные травы, чеснок, черника, бананы. По мере старения организма уменьшаются затраты, поэтому должна снижаться и калорийность пищи. Также следует ограничивать потребление сахара, соли, увеличивать в рационе долю растительных жиров.

Профилактический медицинский осмотр. Ежегодно посещайте терапевта, гинеколога, уролога, кардиолога, стоматолога, а при необходимости и других специалистов. Проходите флюорографическое исследование, проверяйте уровень холестерина. Мужчинам после 35 лет не стоит пренебрегать визитами к кардиологу. Женщинам после 40 лет необходимо поддерживать постоянный гормональный фон.

Отказ от вредных (курения, алкоголя, наркотиков).

Режим труда и отдыха. Активный образ жизни, 7-8-часовой сон, обязательно интеллектуальные нагрузки: тренировка памяти, кроссворды, головоломки, устный счет. Чередуйте умственный и физический труд, уделяйте внимание полноценному отдыху.

Цель в жизни. Серьезные цели побуждают к деятельности, творчеству, любознательности, развитию личности. Живите не прошлым, а настоящим и думайте о планах на будущее.

Положительные эмоции. Запомните: зависть, гнев, раздражение, злопамятность, обиды ускоряют процесс старения. Умейте противостоять стрессам и депрессиям.

Как говорил Бернард Шоу, самое главное в любом возрасте – уметь искать, стремиться, желать и радоваться!

 

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж
счетчик посещений