Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
Болит сердце? Потому что не уберегли PDF Печать
26.05.2016 16:21
Автор: А.Макеенко, медсестра отделения профилактики

Причиной сердечно-сосудистых заболеваний является ряд факторов риска, некоторые из которых (наследственность, возраст) не поддаются изменению. Однако большинства остальных негативных явлений можно избежать сравнительно простым путем – изменив привычки и образ жизни. 1\3 снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний может быть возможно за счет развития лекарственной терапии и клинических вмешательств, в то время как 2\3 обеспечит изменение привычек, среди которых можно назвать введение правильного рациона, контроль за течением гипертонической болезни, физические упражнения и прекращение курения. Самый практичный и наименее дорогостоящий путь профилактики – это не медицина, а здоровый образ жизни.

Сегодняшняя статистика причин увеличения смертности в трудоспособном возрасте не радует. Мало того, как установили врачи, истоками этих трагедий являются: в 58% случаев – неадекватное отношение пациентов к своему здоровью, отсутствие мотивации к лечению, до 50% - социальное неблагополучие, в частности, злоупотребление алкоголем, около 14% - несвоевременное обращение за медицинской помощью, 10% - наличие сопутствующей патологии, отягощающей прогноз, наиболее часто – сахарного диабета, цирроза печени.

Для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять несколько правил.

-Контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

- Выполнять физические упражнения: даже немного лучше, чем ничего.

- Не начинать курить, а если привычка уже сформировалась – попытаться бросить, каким бы трудным это ни казалось.

- Не злоупотреблять алкоголем.

- Избегать длительных стрессов.

-Правильно питаться.

Под рациональным питанием подразумевается сбалансированный, регулярный (не реже четырех раз в день) рацион с ограничением потребления соли. исследования ученых показали, что если отказаться от этого продукта, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25 %. Очень полезно увеличить количество овощей, фруктов и круп, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка). Пища должна быть разнообразной, энергетическое потребление – оптимальным для поддержания идеального веса. Необходимо поощрять потребление фруктов и овощей, цельнозерновых каш и хлеба, нежирных молочных продуктов и мяса, рыбы. Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим рыбий жир и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, имеющие особые защитные свойства.

Комитетом Европейского общества кардиологов разработаны основные задачи профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у здорового человека:

Систолическое артериальное давление должно быть ниже 140 мм рт. ст.

Уровень общего холестерина – ниже 5 ммоль\л.

Холестерин липопротеидов низкой плотности – ниже 3 ммоль\л.

Отсутствие употребления табака.

Ходьба по 3 км в день или 30 минут любой другой умеренной физической активности.

Потребление продуктов питания с пониженным содержанием натрия

Ежедневное употребление не менее пяти штук фруктов и овощей.

 

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений