Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
Немедикаментозные методы нормализации давления PDF Print
Friday, 11 April 2014 15:25

Автор: Куденьчук Т.Г., врач терапевт участковый (заведующий) терапевтического отделения поликлиники

При повышенном артериальном давлении лечение должно быть комплексным постоянным. Одного приёма лекарств недостаточно. Для достижения и закрепления результата необходимо применять немедикоментозные методы:

1. откажитесь от курения.

2. снизьте потребление спиртных напитков: менее 30г в сутки алкоголя для мужчин ( 1 рюмка водки/коньяка или бокал вина, или 300 г пива), для женщин вдвое меньше дозы.

3. рационально питайтесь.

- не реже 4 раз в день;

- не переедайте;

- ограничьте потребление соли до 5 г в сутки ( чайная ложка без верха);

- увеличьте потребление растительной пищи, а также продуктов, содержащих калий и магний: изюм, свекла, морская капуста, абрикосы, курага, тыква, кабачки, гречневая каша, молочные продукты;

- не рекомендуются жирные сорта мяса, животные жиры, сало, сливочное масло, содержащие кофеин напитки ( крепкий чай, кофе, кока-кола), икра, шоколад, сдоба, сливочное мороженое.

4. контролируйте свой вес.

Для этого используйте свой вес. И используйте следующую формулу определения индекса массы тела (ИМТ):

вес (в килограммах) разделить на рост в квадрате ( в метрах)

Стремитесь к ИМТ меньше 25 кг/м в квадрате. Индекс массы тела больше 28 у женщин и 30 у мужчин говорит об ожирении. В таком случае необходимо снижать вес.

5. Увеличьте физическую нагрузку. Рекомендуется регулярная динамическая нагрузка по 30-40 минут не менее 4 раз в неделю.

6. Избегайте стрессов!

7. Держите давление под контролем. Для больных артериальной гипертензией уровень АД должен быть ниже 140/90, при наличии сахарного диабета- ниже 130/85.

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений