Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
6 апреля - «Всемирный день физической активности» PDF Print
Wednesday, 02 April 2014 16:39

Автор: А.П.Захарова, заведующий отделом общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Начиная с 6 апреля 2002 года, по всему миру отмечается Всемирный день физической активности под девизом “Каждый день 30 минут физической активности!”

Еще Гиппократ утверждал, что и гимнастика, и занятия физическими упражнениями, и ходьба должны стать неотъемлемой частью повседневного быта каждого, кто хочет сохранить здоровье и работоспособность до преклонных лет, что без движения жизнь не может быть полноценной и радостной.

Физическая активность является одним из основных аспектов здорового образа жизни, а также одним из важнейших факторов, оказывающих положительное влияние на рост и развитие организма на всех этапах, начиная с внутриутробного и заканчивая глубокой старостью. Большинство населения в настоящее время испытывает дефицит двигательной активности, т.е. гиподинамию – один из больших, или главных, факторов риска здоровью. За последние 100 лет физическая нагрузка на человеческий организм уменьшилась более чем в 90 раз.

Физическая активность человека существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким.

Какова же оптимальная физическая активность?

Медики полагают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно 20-30 минут активных физических упражнений, улучшающих поступление кислорода в организм, не менее трех раз в неделю и укрепляющие мышцы упражнения не менее 2 раз в неделю. Если это, по каким либо причинам невозможно, то для поддержания здоровья ежедневно достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 дней в неделю.

Одним из методов, повышающих физическую активность является ходьба. Ходьба - универсальное и наиболее доступное средство профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, а риск смерти от них в — 3 раза

Ходьба является наиболее оптимальным способом оздоровления для всех без исключения групп людей вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки и легко вписывается в график даже самого занятого человека.

И если, несмотря на степень Вашей занятости, Вы всё-таки найдёте время для регулярных занятий физическими упражнениями, то уже через неделю тренировок почувствуете ощутимый результат: Ваше настроение улучшится, повысится выносливость и работоспособность, укрепится мускулатура тела, нормализуется сердечный ритм.

В Беларуси Всемирный день физической активности проводится впервые, но надеемся, что это станет доброй традицией. Хотите всегда быть стройными, жизнерадостными и молодыми? Ключ к этому – физическая активность.

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений