Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
7 апреля - Всемирный день здоровья PDF Print
Tuesday, 02 April 2013 08:28

Автор: М.Комарова, психолог отдела общественного здоровья ГУ «ГОЦГЭиОЗ» 

Всемирный день здоровья ежегодно отмечается 7 апреля в ознаменование годовщины основания в 1948 году ВОЗ. Приоритетной проблемой общественного здравоохранения сегодня является гипертония, которая стала темой Всемирного дня здоровья в 2013 году.

Цель Всемирного дня здоровья - повысить осведомленность населения в отношении причин и последствий высокого кровяного давления и связанных с ним осложнений, содействовать самоконтролю и своевременному принятию мер профилактики гипертонии.

Гипертония повышает риск развития инфаркта, инсульта и почечной недостаточности. Неконтролируемая гипертония может также приводить к слепоте, аритмии и сердечной недостаточности. Риск развития этих осложнений возрастает при наличии других факторов риска, таких как диабет. У каждого третьего взрослого человека в мире развивается гипертония.

Факторы риска артериальной гипертонии делятся на неуправляемые, не зависящие от самого человека, и управляемые, которые могут быть устранены. К неуправляемым факторам относятся: возраст (для мужчин – старше 55 лет, для женщин – старше 65 лет) и наследственная отягощенность. Управляемые факторы риска развития гипертонии это - избыточная масса тела и ожирение, курение, нерациональное питание, высокий уровень холестерина в крови, низкая физическая активность, неумение справляться со стрессом.

 

Что можно сделать, чтобы снизить риск развития гипертонии? 

  • Следить за весом, не допускать ожирения.
  • Отказаться от курения. Под влиянием никотина учащается ритм сердечных сокращений, происходит спазм сосудов, в результате повышается артериальное давление.
  • Отказаться от употребления алкоголя. Алкоголь способствует повышению артериального давления и ослабляет действие медикаментов, снижающих его.
  • Соблюдать диету. Необходимо контролировать количество потребляемой соли, уменьшить потребление животных жиров, мучных, кондитерских изделий, сахара. Чаще употреблять обезжиренные или с пониженным содержанием жира молочные продукты, злаки, фрукты, овощи, орехи, бобы. Контролировать уровень холестерина в крови. Важно ограничить объем потребляемой жидкости до 1,5 л в сутки.
  • Иметь регулярные динамические нагрузки. Ходьба (бег, плавание, езда на велосипеде) 3-5 раз в неделю не менее 20 минут способствуют не только нормализации артериального давления, профилактике ожирения, но и значительно улучшат самочувствие и настроение! Начните с ходьбы пешком на работу и с работы, постепенно увеличивая темп и расстояние, не пользуйтесь лифтом.
  • Научитесь справляться со стрессом. Контролируйте свои эмоции, настроение. При частых психических травмах, негативных раздражителях гормон стресса адреналин заставляет сердце биться чаще, перекачивая больший объем крови в единицу времени, вследствие чего давление повышается. Если стресс продолжается длительное время, то постоянная нагрузка изнашивает сосуды, и повышение артериального давления становится хроническим. Находите время для прогулок, встреч с друзьями, активного отдыха. 

Контроль факторов риска гипертонии по силам каждому при внимательном и ответственном отношении к своему здоровью. Однако при отклонениях от нормы только лечащий врач сможет оценить реальную вероятность развития осложнений и решить вопрос о способах коррекции повышенного артериального давления.

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений