Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
Сердце - труженник PDF Print
Thursday, 12 April 2012 11:13

Автор: А.Томина

Если вы захотите узнать, какого размера ваше сердце, достаточно посмотреть на собственный сжатый кулак. Мужские руки, как известно, больше женских. Это относится и к сердцу. Среднее мужское сердце весит около 330 г, а женское - около 250 г. Сердце взрослого человека перекачивает за сутки цистерну - 10 тонн - крови.

И так не день, не месяц, и даже не год, а десятилетия. Естественно, возникает мысль: как же, совершая столь большую работу, сердце не устает? Дело в том, что непосредственно работает оно лишь в момент выталкивания крови, то есть сокращения. Но это не означает, что постоянные усилия даются сердцу легко.

Как облегчить это нелегкое бремя?

Прежде всего, как и всякую другую мышцу, смолоду укреплять тренировками. Самые полезные для молодого сердца занятия - плавание, бег, ходьба на лыжах, катание на велосипеде и на коньках, спортивные игры, например, баскетбол, теннис, футбол. Чтобы польза от тренировок была максимальной, они должны давать сердцу непрерывную нагрузку и быть достаточно продолжительными. Длительность таких занятий - не меньше 20-30 минут и не больше 1-1,5 часов в день. Проводить их лучше всего ежедневно или 3-4 раза в неделю.

Еще один, чрезвычайно полезный вид тренировок - баня. Особенно, если пребывание в парной перемежается с погружениями в холодную воду или снег. За отсутствием бани ее до некоторой степени заменяет контрастный душ по схеме: горячий - холодный - горячий-холодный. Завершать его должна именно прохладная вода.

Помимо самого сердца, температурные перепады тренируют сосуды, а их хорошее состояние в свою очередь облегчает перекачивание крови, то есть уменьшает нагрузку во время сердечных сокращений.

Надо, однако, помнить, что прежде чем начинать любые тренировки и укрепляющие процедуры, следует посоветоваться с врачом. Особенно это ка сается детей и тех, у кого хотя бы раз возникали какие-либо проблемы с сердцем. Возможно, врач порекомендует не начинать занятия слишком интенсивно. Например, вместо бега ограничить ся для начала ходьбой, постепенно увеличивая ее скорость и продолжи тельность, или посоветует уменьшить перепад температур при контра стном душе.

Даже при ограниченной программе нагрузок через некоторое время вы почувствуете, что пульс стал ровнее и реже, а привычные маршруты - короче и менее утомительны.

 

 

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений