Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
О радости и в старости PDF Print
Wednesday, 25 September 2013 13:14

Автор: В.В.Жураковский, заместитель главного врача по МЭиР

Старение касается каждого из нас – молодых или старых, мужчин или женщин, богатых или бедных, независимо от того, где мы живем. Этот процесс неизбежен, но каждый человек стареет по-разному. Даже если мы молоды сердцем, нам необходимо поддерживать наше физическое, психическое и социальное благополучие, чтобы оставаться здоровыми и независимыми в пожилом возрасте.

Здоровый образ жизни на протяжении всей жизни способствует продлению жизни и защите здоровья, а также снижению инвалидности и облегчению страданий в пожилом возрасте. Благоприятная для пожилых людей среда и раннее выявление болезней, профилактика и помощь улучшают благополучие пожилых людей. Не менее важным является признание ценности пожилых людей и оказание им помощи для полноценного участия в жизни семьи и общества.

По сравнению с менее активными мужчинами и женщинами физически более активные пожилые люди имеют более низкие показатели смертности от всех причин (ИБС, высокого артериального давления, инсульта, диабета 2 типа, рака толстой кишки и молочной железы), более высокий уровень сердечно-сосудистого, дыхательного и мышечного здоровья, более здоровые массу тела и состав тканей. Поэтому в соответствие с рекомендациями ВОЗ для людей в возрасте 65 лет и старше необходимо уделять физической активности в общей сложности 150 минут в неделю. Это занятия можно распределять менее продолжительными блоками, не менее 10 минут каждый, на протяжении всей недели: например:, 30 минут физической активности умеренной интенсивности 5 раз в неделю.

Это также является хорошей профилактикой остеопороза- заболевания, связанного с повреждением (истончением) костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей. Развитие остеопороза сокращает продолжительность жизни, поскольку наиболее распространенные из остеопоротических переломов – переломы шейки бедра – по числу превышают все остальные случаи, вместе взятые. После перелома шейки бедра 20% пациентов погибают в течение года, еще 50% остаются инвалидами.

Одним из самых эффективных и приятных способов физической активности, а также борьбы с остеопорозом являются танцы и адекватное питание. Танцы дают гармоничное сочетание физической нагрузки с хорошей дозой положительных эмоций. Через месяц занятий танцами у вас улучшится осанка, исчезнет сутулость, а походка станет естественной и грациозной. Правильное сбалансированное питание с постоянным употреблением кисломолочных продуктов, отказ от таких вредных привычек, как прием алкоголя и курение помогут не только предупредить «молчаливую» болезнь – остеопороз, но и сделают ее невозможной.

Питайтесь правильно, танцуйте в удовольствие, сохраняйте и укрепляйте собственное здоровье и уверенно продвигайтесь по жизни вперед – к активному долголетию.

 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений