Поиск по сайту

Опрос

Владеете ли Вы информацией о платных услугах, предоставляемых Речицкой ЦРБ? Если Да - откуда узнали?
 
Как сохранить сердце здоровым PDF Print
Thursday, 06 October 2011 14:43

 

Время от времени мы все беспокоимся по поводу своего здоровья. Иногда, чтобы избавиться от этого беспокойства, нам достаточно сказать «Со мной этого никогда не случится!»

Так ли это?

В Гомельской области, как и во всей Беларуси заболевания сердечно-¬сосудистой системы являются печальным лидером среди других болезней. И noтому риск заболеть высок у каждою человека. Чтобы снизить его, важно, важно с большим вниманием относиться к сердцу главному рабочему органу вашего организма, делать все возможное, чтобы оно как можно дольше оставалось здоровым. А вы можете сделать очень многое, чтобы помочь ему.

Запомните эти правила

1. Не курите

    Курильщики рискуют получить болезни сердечно-сосудистой системы в два раза чаще, чем люди, которые не курят.

2. Выбирайте еду с умом!

    Употребляйте в нишу меньше жиров и сахара. Уменьшите потребление мяса свинины и говядины, особенно жирных сортов, молочных продуктов и сладостей. Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе, овощам, фруктам и хлебу. Включите в свой рацион несоленый маргарин и растительное масло.

3. Уменьшите потребление алкоголя!

    Употребление алкоголя ведет к перегрузке сердца, поэтому оно быстрее изнашивается.

4. Следите за своим весом!

    Избыточный вес может послужить причиной высокого артериального давления, возникновения диабета и болезней сердца. Для снижения веса придерживайтесь правильного рациона питания, больше двигайтесь. Определите индекс массы своего тела. Для этого разделите массу тела в килограммах на показатель своего роста в квадрате. 18 - 24,9 - нормальная масса тела 25 - 29,9 - избы точная масса тела больше 30 - ожирение.

5. Регулярно занимайтесь физкультурой!

   Чтобы защитить свое сердце и, кстати, получить удовольствие, peгулярно занимайтесь спортом - ходьбой, бегом, плаванием, велоспортом. Начать никогда не поздно.

6. Регулярно проходите медосмотры!

   Проверяйте артериальное давление. Если вам уже за 40 лет, то контролировать его необходимо не реже одного раза в 6 месяцев.

   Чтобы измерить, давление, не обязательно идти к врачу: будет лучше, если у вас будет свой тонометр. Врачи утверждают, что человек, который заботится о своем здоровье, должен измерять давление дважды в день: утром и вечером. Надо стремиться к идеальному давлению - 120/80 мм pт. ст. При его повышении - необходимо обязательно обратиться к врачу для консультации. По статистике, среди людей, когорые имеют давление 120/80 мм рг. ст. развитие инсультов очень низкое.

    Если в вашей семье имеются случаи сердечных заболевании к раннем возрасте, скажитe об этом вашему врачу. Он определит степень риска для вас и даст рекомендации.

    Обращаться к врачу нужно не только тогда, когда у вас уже сечь причины беспокоиться но поводу своего здоровья, но и в профилактических целях, чтобы получить информацию, как сохранить его.

Помните, что у вас только одно сердце!
Заботьтесь о нем!
 
 

Сайт Президента РБ   Сайт Министерства здравоохранения РБ  Сайт Управления здравоохранения Гомельского облисполкома  Сайт Речицкого райисполкома  
Сайт Федерации профсоюзов РБ Сайт Здоровые люди Сайт Гомельской обл. организации Белорусского профсоюза работников здравоохранения
Сайт БелМАПО     Сайт БГМУ     Сайт УО Мозырский государственный медицинский колледж      Сайт УО Гомельский государственный медицинский колледж   
счетчик посещений