Путь к долгой жизни |
Tuesday, 04 October 2016 10:41 |
Автор: А. Макеенко, медсестра отделения профилактики Фитнес – ключ к долгой жизни. А исследователи утверждают, что физические упражнения вырабатывают гормоны, помогающие укреплению мышц и костей, а также активизируют выработку инсулина, который препятствует развитию диабета и снижает количество гормона стресса кортизола. Ходьба: не менее 30 минут в день, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему. Пробежка: перепрыгивайте ступеньки или пользуйтесь лестницей вместо лифта. Мало того, что это упражнение помогает сбросить лишние килограммы, оно играет огромную роль в борьбе с остеопорозом. Велосипедные прогулки: помогут справиться с пищеварительными проблемами. А ведь плохое пищеварение – одна из главных проблем у пожилых людей. Плавание: укрепит мышцы, которые стремительно слабеют.
|