Пешком в страну долголетия

Поиск по сайту

Главное меню

Подразделения

Отделения ЦРБ

Вы можете оценить работу нашего учреждения на качество-услуг.бел

Пешком в страну долголетия

Автор: В. Кохановская, заведующий отделением общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности, который способствует улучшению самочувствия и физической формы. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

Польза пеших прогулок:

• укрепляют сосуды и сердце;

• способствуют снижению уровня холестерина;

• благоприятно влияют на органы дыхания;

• ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше перевариваться пищу;

• укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры;

• пешие прогулки незаменимы при борьбе с лишним весом;

• ходьба значительно замедляет процессы старения;

• укрепляют иммунитет.

Кому подходят пешие прогулки?

Пешие прогулки и ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний. Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.

Главные правила полезной прогулки:

Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды.
Пешая прогулка должна длиться минимум 30-40 минут. Но если вы давно не занимались и 30 минутная прогулка для вас проблематична, то начните с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.
Удобная обувь.
Комфортная температура воздуха.
Особо полезно чередовать скорость движения от умеренного к быстрому темпу, и наоборот.
Ходьба должна доставлять удовольствие! Она не должна вызывать болевых ощущений или сильной одышки.

Интересные факты

Через час-полтора прогулок организм человека начинает вырабатывать серотонин и эндорфин − так называемые гормоны счастья.
Во время ходьбы организм задействует около 200 мышц.
За свою жизнь человек проходит в среднем 200 тыс. км, что равно почти пяти оборотам вокруг Земли по экватору.
Ученые выяснили, что для похудения ходьба является более эффективной, чем бег.

Пешие прогулки и ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье! Совсем скоро весна порадует нас теплыми деньками, поэтому не упускайте возможность и сделайте шаг навстречу активному образу жизни уже сегодня!