Победим диабет вместе: как сохранить здоровье на рабочем месте

С 3 по 21 ноября 2025 года в Беларуси проходит республиканская акция «Здоровье на работе: победим диабет вместе», приуроченная ко Всемирному дню диабета, который ежегодно отмечается 14 ноября.

В этом году особое внимание уделено глобальной теме «Диабет и благополучие», а её ключевое направление – «Диабет и рабочее место». Это подчеркивает важность трудовых коллективов в создании среды, которая способствует профилактике заболевания и поддержке людей, живущих с диабетом.

В Беларуси под наблюдением врачей находится около 407 тысяч пациентов, и ежегодный прирост составляет 5-8%. Это означает: заболевание распространяется быстро, и от того, насколько эффективно будет выстроена профилактика, зависит здоровье будущих поколений.

Диабет бывает двух типов:

• Диабет первого типа чаще встречается у молодых людей и требует пожизненной инсулинотерапии. 
• Диабет второго типа, более распространённый, формируется в зрелом и пожилом возрасте и напрямую связан с образом жизни. При своевременной профилактике и контроле питания диабет 2 типа можно долго удерживать под контролем и избегать тяжёлых осложнений.

Факторы риска, о которых важно помнить каждом:

• Малоподвижность – сидячая работа снижает чувствительность клеток к инсулину.
• Лишний вес – даже +5–7 кг повышают риск развития диабета.
• Стресс и недосып – нарушают гормональную регуляцию и обмен глюкозы.
• Несбалансированное питание – избыток сахара и быстрых углеводов перегружает поджелудочную железу.
• Наследственность – если у родителей был диабет, обследование необходимо проходить регулярно.

Мы проводим на работе от трети до половины дня, а иногда и больше. И именно здесь формируются наши ежедневные привычки: чем мы перекусываем, как часто двигаемся, насколько подвержены стрессам.

Неправильное питание «на бегу», недостаток движения, хронический стресс и недосып постепенно повышают риск развития диабета второго типа. 

При этом важно учитывать, что диабет — это не только о физическом здоровье. Три из четырёх людей, живущих с диабетом, сталкиваются с тревогой, депрессией или другими нарушениями психического состояния. 

Эмоциональные перегрузки, страх перед осложнениями, необходимость постоянного контроля за уровнем сахара, требования диеты и режима могут приводить к хроническому стрессу или так называемому «диабетическому дистрессу». 

Психологическое состояние напрямую влияет на течение диабета. Именно поэтому эмоциональная поддержка играет ключевую роль. Важно осваивать стратегии преодоления стресса, учиться управлять эмоциями и обращаться за помощью к психологам или психотерапевтам. Профессиональная поддержка помогает снизить уровень тревоги, справиться с эмоциональной перегрузкой и восстановить мотивацию соблюдать рекомендации врача.

Забота о здоровье – это не только ответственность работника, но и задача коллектива. Поддержка, понимание и создание благоприятных условий позволяют сохранять здоровье без снижения эффективности труда.

Создание здоровой рабочей среды не требует сложных решений. Важно обеспечить доступ к питьевой воде, поскольку чувство голода часто является сигналом жажды. Полезно организовывать небольшие перерывы на разминку: даже несколько минут движения каждый час заметно улучшают самочувствие. Желательно формировать культуру здоровых перекусов, предлагая фрукты, орехи и йогурты вместо сладостей. Особенно значимы регулярные скрининги и информационные мероприятия, которые помогают выявлять преддиабет на ранней стадии и повышают осведомленность коллектива.

Сотрудникам, уже живущим с диабетом, важно ощущать поддержку. Возможность соблюдения режима (измерение уровня глюкозы, своевременный перекус) помогает им сохранять работоспособность и здоровье.

Каждый человек может снизить риск развития диабета, если будет больше двигаться в течение рабочего дня, выбирать полезные перекусы, соблюдать режим сна, ограничивать сахар в рационе и не пропускать профилактические обследования.

Диабет не должен быть источником страха или стигмы. С этим заболеванием можно жить активно, строить карьеру и достигать значимых результатов. Главное – знания, поддержка и условия, которые помогают оставаться здоровым. 

Пусть рабочее место станет пространством, где культура заботы о здоровье является естественной частью повседневной жизни.