Международный день здорового питания: путь к гармонии тела и духа
В современном мире, где быстрый ритм жизни и доступность фастфуда зачастую перевешивают заботу о сбалансированном рационе, этот день призывает остановиться и задуматься о своем питании.
Почему здоровое питание так важно?
Наш организм — это сложный механизм, и топливо для него — еда. Но не просто еда, а качественная, сбалансированная и разнообразная пища. Она даёт нам энергию, поддерживает иммунитет, помогает бороться со стрессом и даже влияет на наше настроение.
Что значит здоровое питание?
Это не про диеты или жесткие ограничения. Это про умение слушать своё тело и давать ему то, что нужно. Баланс белков, жиров и углеводов, достаточное количество витаминов и минералов, а также правильное распределение приёмов пищи — вот основные принципы.
Основы здорового питания
Разнообразие продуктов. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки (рыба, мясо, бобовые, орехи) и полезные жиры.
Умеренность. Важно не переедать и избегать чрезмерного потребления сахара, соли и насыщенных жиров.
Регулярность. Прием пищи в одно и то же время помогает организму лучше усваивать питательные вещества.
Гидратация. Вода — незаменимый компонент здорового образа жизни.
Как начать?
Начните с малого: добавьте к привычному завтраку порцию ягод, попробуйте заменить белый хлеб на цельнозерновой, пейте воду вместо сладких напитков. Постепенно новые привычки станут частью вашего образа жизни.
Здоровое питание — это не только о пользе, но и о любви к себе. Заботьтесь о себе вкусно и с удовольствием!
В рамках Международного дня здорового питания 16 октября будет работать прямая телефонная линия.
С 9.00 до 10.00 по телефону +375 2340 6 45 80 на ваши вопросы ответит врач по медицинской профилактике (заведующий отделением) отделения общественного здоровья ГУ «Речицкий зональный центр гигиены и эпидемиологии» Кохановская Виктория Сергеевна.
Виктория Кохановская,
заведующий отделением общественного здоровья
ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»
