Автор: В. Кохановская, заведующий отделом общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ»

Погода потихоньку стабилизируется, а нехватка солнца заставляет нас использовать все солнечные деньки по максимуму. Но стоит помнить о том, что проводя много времени под палящими лучами солнца мы постоянно подвергаемся риску получить тепловой удар.

Тепловой удар возникает в результате длительного нахождения под открытыми солнечными лучами. Опасно данное состояние тем, что происходит замедление в работе всех систем организма. Поэтому, прежде чем радоваться солнечным денькам, необходимо знать о том, как насладиться отдыхом без вреда для здоровья.

Основные симптомы солнечного (теплового) удара:

• Слабость, головокружение, головная боль;
• Носовое кровотечение;
• Головная боль;
• Шум в ушах;
• Повышение температуры тела;
• Учащенное дыхание и сердцебиение;
• Потеря сознания.

Группы риска:

- дети и пожилые люди входят в группу риска, поскольку способность адаптироваться к перепадам температуры у них снижена;

- люди с избыточным весом чувствует себя на открытом солнце не очень хорошо, это вызвано тем, что давление резко снижается, происходит большая нагрузка на сердечную систему;

- люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы. При повышенной температуре происходит расширение сосудов, снижение давления и повышение работы сердца, но у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы может быть повышенная нагрузка на сердце;

- страдающие сахарным диабетом;

- люди, употребляющие алкоголь. Алкоголь притупляет у здорового человека все чувства, поэтому получить тепловой ожог становится очень просто, ведь выпивший не контролирует свое состояние и не следит за временем, проведенным под палящими лучами;

- люди, не употребляющие достаточное количество воды на жаре.Обезвоженный организм, с нарушением терморегуляции наиболее сильно страдает от перегрева.

Для того чтобы снизить риск теплового удара, нужно следовать определенным рекомендациям:

• По возможности носить светлую, не стесняющую движений, одежду из натуральных тканей и головные уборы;
• Интенсивные физические нагрузки стоит перенести на утро или вечер;
• Пейте достаточное количество жидкости, но при этом сократите употребление кофе и крепкого чая, а также газированных напитков;
• Исключите употребление спиртных напитков;
• Принимать пищу стоит небольшими порциями, ограничив употребление жирной и соленой пищи;
• Как можно чаще принимайте душ;
• Сократите количество косметических средств, т. к. они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов.

Однако, если вы стали свидетелем возникновения теплового удара у кого-либо, то не стоит теряться, а просто нужно оказать первую помощь:

• Перенести пострадавшего в прохладное место, уложить на спину, приподняв немного ноги, освободить от одежды, обеспечить ему полный покой и достаточный доступ свежего воздуха;
• Если человек в сознании, дать выпить холодной воды;
• Смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце;
• Если есть возможность, на голову, подколенные и подмышечные области, где сосредоточено много кровеносных сосудов, положить лед или бутылки с холодной водой.

Берегите себя и будьте здоровы!