Автор: А. Макеенко, медсестра отделения профилактики
Синоптики обещают довольно знойное лето. Кому-то – радость, а для сердечника – серьезная опасность. Для них в преддверии жары есть простые рекомендации:
Раз в день измеряем давление. Ориентироваться нужно на следующие цифры: 100-140\60-90 – давление в этих пределах считается нормальным. Дальше по обстоятельствам: если давление выше нормы, желательно проконсультироваться с терапевтом.
Пьем медленно. В жару это обязательное условиенормального давления. Если врач не назначил индивидуальный режим, выпивать нужно 1,5-2 литра в сутки - маленькими глотками, не дожидаясь чувства жажды.
Прохлада любой ценой. Некоторым кажется, что при гипертонии резкая смена жары на кондиционированный холод - тоже плохо и куда лучше нечто среднее. Или менее мощное – например, вентилятор. На самом деле организму совершенно все равно, откуда прохлада – если лично вам в помещении хорошо и приятно, этого достаточно.
Гуляем утром. Что лучше – свежий прогретый воздух или прохладный, но кондиционированный? Безопаснее второе, однако выходить подышать все-таки нужно – ранним утром и вечером перед закатом, если чувствуется, что жара спала.
С диетой - построже. Любой гипертоник прекрасно знает, что соленое и копченое не для него. В обычное время многие делают себе послабления, однако в жару – не стоит, слишком рискованное. Это касается и жирных продуктов.
