Психическое здоровье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал.

Многие, наверняка, слышали ставшую крылатой фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако находясь в состоянии стресса,человек не знает как справляться с ним и как предупредить егонегативное влияние.

Почему психическое здоровье важно:

1. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья, примерами можно назвать: нарушение сна, ослабление иммунной системы.

2. Люди, которые заботятся о психическом здоровье, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше.

3. Психически здоровые люди легче поддерживают здоровую атмосферу в семье, при общении с друзьями и близкими, правильно воспитывают детей, давая им необходимую заботу и внимание.

4. Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия.

Советы для сохранения и укрепления Вашего психического здоровья:

1. Питайтесь правильно. Питание – основа физического здоровья, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на психику.

2. Больше двигайтесь. Это поможет быть здоровее и контролировать свою жизнь. Полноценные физические нагрузки позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

3. Следуйте графику сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Благодаря этому у человека нормализуется нервно-психическое состояние, восстанавливается работоспособность.

4. Делайте массаж. Это отлично расслабляет после напряженного дня.

5. Избегайте негативных влияний. Научитесь говорить «нет» тому, что вам не нравится и доставляет дискомфорт. Старайтесь избегать тех, кто эмоционально «выпивает» вас или намеренно пытается использовать в своих целях.

6. Смотрите на вещи под разными углами. Научитесь извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всем. Ищите положительные стороны в окружающих обстоятельствах.

7. Решайте тревожные ситуации сразу. Не таите обиды на друзей и близких – сразу открыто обсуждайте с ними все противоречивые моменты.

8. Положительно воспринимайте жизнь во всех ее проявлениях. Чаще улыбайтесь. Помните, что даже улыбка без повода обязательно поднимает настроение.

9. Ставьте цели и достигайте их. Начните с малого, постепенно переключаясь на большее. Не бойтесь неудач и не сдавайтесь. Настойчивость непременно способствует достижению положительных результатов.

10. Контролируйте свои эмоции. Не «взрывайтесь» по пустякам. Учитесь сдерживать свои порывы, старайтесь направлять негатив в продуктивное русло.

13. Чаще отдыхайте. Не заваливайте себя работой, с каждым днем все больше превращаясь в «ломовую лошадь». Выкройте в составленном вами распорядке дня время для того, чтобы перевести дух. После восстановления сил организму будет гораздо легче адекватно переносить вызовы окружающего мира.

В рамках проведения Всемирного дня психического здоровья будут организованны «прямые» телефонные линии, на Ваши вопросы ответят:

09 октября с 10.00 до 12.00 по телефону 2-66-29 заведующий психонаркологическим диспансером Речицкой ЦРБ, врач психиатр-нарколог Ребенок Петр Викторович;

10 октября с 10.00 до 12.00 по телефону 2-50-50 психолог психонаркологического диспансера Речицкой ЦРБ Целуйко Оксана Сергеевна;

10 октября с 14.00 до 16.00 по телефону 2-39-48 психолог отдела общественного здоровья ГУ «Речицкий ЗЦГЭ» Кротов Артем Павлович.